Дневник питания за 18.03.2024

Всём хорошего настроения. 🌹🌹🌹
Вчера купила фитнес браслет и занимаюсь его установкой. Захотела синхронизировать с МЗР и началооось. То не так то не эдак. Надо скачать приложение. Зарегистрироваться. Пока прошла всё эти процедуры аккаут зарегистрировался новый, старый найти не могу. Опять всё с нуля😧 может ещё не всё потеряно пишу в поддержку, надежды мало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Рисовая запеканка по 1-288	60	86.4	2.4	3.4	11.6
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	60	120	18.1	4.7	0
Итого	320	210	20	8	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	750	70	1	0	14

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рисовая запеканка по 1-288	60	86.4	2.4	3.4	11.6
Итого	360	86	2	3	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	50	75.5	14.5	1.5	0
Рисовая запеканка по 1-288	60	86.4	2.4	3.4	11.6
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	60	120	18.1	4.7	0
Итого	170	281	35	9	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заправка для салата Цезарь, низкокалорийная	90	99	0.3	4	16.7
Перцы с Мясом и Рисом [Наш Лидер]	100	150	14	9.5	2
Конфеты	5	15.8	0.5	0.7	1.8
Протеиновый коктейль	150	227.4	12.8	11.1	19.1
Итого	345	492	27	25	39
Итого за день	1945	1141	87	46	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок