Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мюсли по домашнему |
25
|
56.7 | 1.6 | 3.4 | 6.6 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
75
|
264 | 9.2 | 4.7 | 46.4 |
Итого | 100 | 320 | 10 | 8 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Творог 5% жирности |
175
|
253.8 | 36.8 | 8.8 | 5.3 |
Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
Брусника |
100
|
46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
Яйцо куриное |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
Итого | 520 | 958 | 59 | 64 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Итого | 50 | 326 | 7 | 30 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) |
150
|
229.5 | 30 | 12.2 | 0 |
Картофель (Запекание) |
70
|
50.6 | 1.4 | 0.3 | 10.7 |
Итого | 220 | 280 | 31 | 12 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пита космин (полба) |
63
|
124.7 | 6.9 | 0.7 | 18.9 |
Тушеные овощи: Чечевица + баклажан + перец красный |
50
|
49.3 | 3 | 1.1 | 6.8 |
Итого | 113 | 174 | 9 | 1 | 25 |
Итого за день | 1003 | 2059 | 119 | 117 | 125 |