| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
160
|
64 | 4.8 | 1.6 | 6.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| каша рисовая |
280
|
283.4 | 7 | 12 | 38.4 |
| Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве |
36
|
62.3 | 8.8 | 2.5 | 0.7 |
| Итого | 554 | 539.7 | 30.7 | 25.6 | 46.5 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат "Трава" |
100
|
18.2 | 0.9 | 0.2 | 3.3 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на огне |
108
|
186.8 | 29.8 | 6.6 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
163.2 | 3.4 | 0.5 | 36.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
52
|
102.4 | 3.2 | 0.6 | 20.7 |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
4
|
6.1 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
26
|
88.1 | 2.8 | 0.3 | 18.5 |
| Итого | 1059 | 748.9 | 42.8 | 16.9 | 103.1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
40
|
110.4 | 0.7 | 0.2 | 28.4 |
| Итого | 210 | 467.2 | 12.9 | 21.3 | 58.7 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве |
29
|
50.2 | 7.1 | 2 | 0.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2274 | 80.3 | 9.1 | 4.2 | 1.2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
160
|
64 | 4.8 | 1.6 | 6.4 |
| Итого | 160 | 64 | 4.8 | 1.6 | 6.4 |
| Итого за день | 4257 | 1815.7 | 98.8 | 59.6 | 218.4 |