Мой здоровый рацион
Дарья
21.12.2024 13:36

Боул с тыквой и эдамаме

Калорийность - 56.3 кКал; белки - 4.6 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Тыква (Варка со сливом) 250 г
Сельдерей (Варка со сливом) 40 г
Кале (кудрявая капуста, браунколь) 50 г
Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные 150 г
Помидор (томат), грунтовый 100 г
Айсберг (салат кочанный) 50 г
Яйцо куриное (Варка) 70 г
Аджика 35 г
Общая масса ингредиентов: 745 г
Масса готового блюда: 721 г
Количество порций: 1
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Я добавила в боул Удон и яйцо с жидким желтком. Можно использовать как салат.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Овощи нарезать кубиками. Зелень порвать крупными кусками.
Шаг 2.
Отварить тыкву. В конце добавить к ней кейл (если он не совсем мягкий как у меня) и листья сельдерея
Шаг 3.
Тофу нарезать кубиками. Отварить эдамаме и очистить от стручков
Шаг 4.
Смешать все в одной миске. Заправить аджикой и соль перец по вкусу.
Шаг 5.
Сделать яйцо пашот или около этого) С жидким желтком
ната М 21.12.2024 16:14
а на фото у вас еще и спагетти?