Мой здоровый рацион
Elesha
26.01.2014 20:54

Рецепт Омлет с помидором и сыром

Калорийность - 169.8 кКал; белки - 12.4 г; жиры - 12.8 г; углеводы - 1.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) 180 г
Лук зеленый (перо) 20 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) 80 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Масло подсолнечное 5 г
Сыр костромской 50 г
Общая масса ингредиентов: 338 г
Масса готового блюда: 320 г
Описание
На сковородку налить масло, обжарить помидоры,  вылить сбитые с солью яйца, добавить натертый сыр и зеленый лук. Жарить под крышкой 3 минуты. Омлет перевернуть иеще прогреть 2-3 минуты.
Наталка 26.01.2014 21:41
Ем такой летом, но только с помидорами. Такая вкуснятина, что могу сьесть, сколько наготовлю :). Надо будет и с сыром попробовать. А вот лук, как для меня, так уж лучше отдельно :).

Elesha 26.01.2014 22:14
 1 
Наталия,  Лук на любителя

Тоже ОЧЕНЬ люблю такого рода омлеты, и тоже, могу съесть очень много. :)Может поэтому стараюсь их не делать, последний раз ела омлет месяц назад. ОООчень вкусно:хорошо: и лучку- побольше!!!:D

Пятачок 27.01.2014 14:59
 1 
Я добавляю стручковую фасоль, мне нравится больше, чем с луком. А если вдруг есть грибы - ммм, вообще вкуснятина. 
Кстати, масло на сковороду не лью, экономлю калории :) У меня керамическая сковородка, не прилипает и без масла.