Начитавшись дневников, комментариев, Вот и я решила вписаться на
скидывание лишних кг (а их у меня не менее 7), выработку новых
привычек и переход на зож. Старт с веса 61 кг. В идеале мечтается
быть 51-52, но пока мне кажется это не достижимым. 61 кг для меня
очень много. Я с таким весом в роддом ехала с первым ребёнком 😝
спорт сошёл на нет, активность упала, жизненных сил не стало. Был
крайне тяжёлый период по уходу с работы, которой я посвятила всю
себя до остатка. В итоге ушла со слезами и разбитой.
Работа должна наполнять не только кошелёк, но и душу (желательно),
и не влиять негативно на общее состояние твоё и твоей семьи. Как то
так вышло, что всё разрушилось. Как будто изнутри все органы
вытащили, в тазу перемешали и запихали обратно. А ты уже как нибудь
там сама разбирайся внутри себя. И как итог вес вверх, настроение
вниз, семья под откос.
Решение принято.
Два месяца я восстановливала свой сон. Ночные смены это вообще не
про здоровье. И то, спустя 2 месяца меня мучает бессонница и
головные боли. Как в детском саду - есть по расписанию, а не когда
у тебя появилась минутка, и не важно что этк минутка появилась
спустя 10 часов работы. Ночные зажоры, чтоб не хотелось спать -
тоже привычка выработалась быстро, а избавиться от неё - поесть в
12 ночи - не так то просто.
В общем работы - не паханное поле.
План.
1. Не люблю писать рацион, это надо сесть и продумать. Исходя из
интересов семьи (погибать на кухне в планы не входит). Надо что-то
придумать.
2 .Тяжело заставить себя ходить на тренировки днем или вечером,
хотя временем пока я распологаю. Лучше мне ходить утром, значит
надо Выстраивать день так, что б ходить утром.
3.Школьник требует много внимания, от него нервы сдают очень
быстро, если не снимать стресс алкоголем. Отказ от алкоголя на весь
апрель и если был тяжёлый день, вместо бокала - идём
отжиматься.
4. Маленький плохо адаптирован к саду, у меня есть ровно месяц его
ввести полностью на весь день, желательное избегая больничных
(работу никто не отменял). Тут вообще не знаю как стресс снимать от
бесконечных соплей. Заболел - вообще всё пошло по бороде. От
тренировок и питания, до полноценного рабочего графика.
5. Продолжить делать чек-ап здоровья. После обследования - витамин
Д на постоянной основе 5000, текущие таблетки по мед показаниям,
подключить коллаген.
Пока всё.
Для этого нужна во-первых мощная мотивация, во-вторых отсутствие стресса и налаженный режим сна.
Это уже половина успеха на пути к намеченной цели.
Знакома ваша ситуация, как-будто посмотрела на себя со стороны: ночная работа, детки школьник и детсадовец.
Постоянный стресс дома и на работе, из-за ночной работы поломанный режим дня и ночи, днем после работы, да и в выходные всегда хочу спать и нет сил заниматься домашними делами, ночью в выходные не могу уснуть.
Это сводит на нет все усилия по нормализации веса.
Тоже хочу достичь цели в 50 кг, неделю назад достигла веса 53 кг, но потом откат, зажор, потеря мотивации, в итоге вообще не могу начать снова правильно питаться и двигаться к цели...
Вес у меня всего 55 кг, но стоит крепко, чуть расслабилась, сразу +2 кг.
Не вижу ваш рост и возраст.
От этого тоже многое зависит. 🙂