Всем привет!
На МЗР я с февраля 2024 года и хочу сказать, что этот сайт мне
очень помог, ведь почти за 4 месяца (свой путь к стройности я
начала 19 февраля со 109 кг) я сбросила 26 кг. На сегодня вес 82,9.
Мне 60 лет и рост 178 см. Планирую на данном этапе сбросить вес до
72 кг. Дальше буду смотреть по состоянию (рекомендуемый вес 64.8
).
Из физических нагрузок у меня бассейн 3 раза в неделю, пешие
прогулки (стараюсь ходить не менее 10000), кручу обруч -
пишут что это упражнение помогает
укрепить и тонизировать мышцы кора, ягодиц, бедер и живота,
что способствует лучшей осанке и снижению риска развития болей в
спине и тазобедренных суставах, а также работа в
огороде.
Сегодня пришлось обрезать почти все кусты пионов, к сожалению из-за
дождя они почти все осыпались. Один только выжил, как стойкий
оловянный солдатик.