Мой здоровый рацион
Ginta Cīrule-Liberte
21.09.2024 20:42

Дневник питания за 21.09.2024

Повезло сегодня. Даже без весов под рукой примерно справилась. Запись сделана по помяти и с помощью интернета.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Итого 5 2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перга пчелиная
100
 238 21 1.6 34
Груша
420
 197.4 1.7 1.3 43.3
Помидор (томат), парниковый
300
 42 1.8 0 11.4
Арбуз
750
 202.5 5.3 0.8 43.5
Итого 1570 679 29 3 132

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пыльца Цветочная [ВкусВилл]
200
 666 38.2 19 85.4
Итого 200 666 38 19 85

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец соленый
50
 6.5 0.4 0.1 0.9
Малина
50
 23 0.4 0.3 4.2
Итого 100 29 0 0 5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
300
 42 1.8 0 11.4
Яблоко
270
 126.9 1.1 1.1 26.5
Итого 570 168 2 1 37
Итого за день 2445 1546 71 24 260
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок