Дневник питания за 20.09.2024

Записала лишь часть съеденного. Как вечером приехала домой, так сразу захотелось есть. Даже не смогла замедлить для того, чтобы с весами и дневником питания проконтролировать, что ем.
После ужина ела очень много уже упомянутого льняного масла, овсяные хлопья, одно большое яблоко и капусту белокочанную.
Уже поздно. Надо поидти теплицу поливать и закрывать.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	289	69.4	1.7	0.9	13.3
Не рафинированное масло семян льна холодного отжима "Iecavnieks"	15	124.2	0	13.8	0
Итого	304	193	1	14	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	700	329	2.8	2.8	68.6
Итого	700	329	2	2	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	640	300.8	2.6	2.6	62.7
Итого	640	300	2	2	62
Итого за день	1644	823	7	20	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок