Елизавета
12.02.2024 21:54
Дневник питания и тренировок за 12.02.2024
Всем доброй ночи! Сегодня впервые в своей жизни отслеживала все,
что я ем/пью, взвешивала и записывала по минутно. Удивляюсь себе!
Ккал в начале недели вышло на 400 меньше (приблизительно), чем
вчера. Не удивительно - в выходные дни больше свободного времени и
желания заесть скуку или еще чего-нибудь.
На 5% больше рейтинг (даже смешно), не понимаю, как людям удается набрать 80 и тем более 100% - просто мощь!
Белки сегодня плачут в сторонке, но ничего! Завтра тренировочный день, после активностей наем белков с лихвой (надеюсь!))
На 5% больше рейтинг (даже смешно), не понимаю, как людям удается набрать 80 и тем более 100% - просто мощь!
Белки сегодня плачут в сторонке, но ничего! Завтра тренировочный день, после активностей наем белков с лихвой (надеюсь!))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт Черника, 5 Злаков и Льняные Семена [Активиа] |
130
|
96.2 | 3.9 | 2.7 | 14 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
103
|
159.7 | 13 | 10.9 | 1.2 |
| Фета Сыр Рассольный [НАК] |
33
|
72.6 | 3.3 | 6 | 1.2 |
| Итого | 566 | 328 | 20 | 19 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Гречневая Отварная [SPAR] |
47
|
62 | 2.1 | 1.1 | 11.8 |
| курица вареная |
82
|
43 | 4.5 | 2.8 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
79
|
45.8 | 1.7 | 0.3 | 8.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли Артек Плюс [Красный Октябрь] |
26
|
132.6 | 1.2 | 6.5 | 17.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Витаминно-Минеральный Комплекс для Женщин [Doppel Herz] |
1
|
11 | 0 | 0 | 3.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 691 | 296 | 9 | 10 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик из Цельных Злаков с Кокосом и Воздушным Рисом [Cornline] |
30
|
141 | 1.8 | 6.3 | 18.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 130 | 141 | 1 | 6 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной |
75
|
35.4 | 0.8 | 0.1 | 7.9 |
| капуста тушеная базовый вариант |
207
|
157.7 | 3.5 | 10.4 | 12.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо Вареное [Самбери] |
50
|
75 | 6.4 | 5.4 | 0.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
8
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли Артек Плюс [Красный Октябрь] |
26
|
132.6 | 1.2 | 6.5 | 17.2 |
| Чай черный без сахара |
250
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1066 | 405 | 12 | 22 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
103
|
44.3 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 253 | 44 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2706 | 1215 | 44 | 59 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня была прекрасная погода, спасибо ей! +19! Прошлась от
трамвая до универа и обратно - никаких пересадок. Солнечные лучи,
мягкий ветер, свежий теплый воздух и классика в ушах. Совсем-совсем
и весна чудесная! 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8977 |
8977 |
Результаты за день
Количество шагов: 8977
Ахахх! Мне бы такую классику в уши) Известные мелодии в исполнении
современного пианиста (
https://music.yandex.ru/album/8495124?utm_medium=copy_link )
Из разряда, лучшая классика для девушек это бриллианты?)