Ксюша Я
23.08.2024 06:52
Дневник питания за 22.08.2024
Вечером ходили в новый парк ,была подсветка триколор. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур |
120
|
164.2 | 5.9 | 0.6 | 30.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
120
|
80.4 | 3.4 | 4.8 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 505 | 329 | 10 | 11 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Итого | 130 | 58 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соте |
200
|
116.2 | 3.4 | 2 | 21.2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 527 | 253 | 31 | 4 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
117.9 | 6 | 3.6 | 15.3 |
| Итого | 300 | 117 | 6 | 3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо |
200
|
252 | 43.9 | 7.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
| Итого | 636 | 651 | 59 | 15 | 61 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3598 | 1410 | 108 | 34 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.