Ксюша Я
21.08.2024 22:59
Дневник питания за 21.08.2024
Сегодня температура воздуха шкалила , в шесть вечера сорок градусов
и вечерней прохлады нет. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
116
|
176.1 | 14.7 | 12.7 | 0.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лисички |
13
|
4.2 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 418 | 345 | 22 | 27 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
270
|
194.4 | 1.6 | 1.6 | 41.6 |
| Итого | 270 | 194 | 1 | 1 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста огурец |
160
|
67.2 | 2.4 | 3.7 | 6.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
107
|
103.6 | 22.5 | 1.3 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 467 | 174 | 25 | 5 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
117.9 | 6 | 3.6 | 15.3 |
| Итого | 300 | 117 | 6 | 3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Булгур |
200
|
273.6 | 9.8 | 1 | 50.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо |
200
|
252 | 43.9 | 7.1 | 0 |
| Итого | 636 | 627 | 57 | 13 | 60 |
| Итого за день | 2091 | 1459 | 112 | 50 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.