Ксюша Я
22.07.2024 22:05
Дневник питания за 22.07.2024
Одна дома : все домашние после отпусков разошлись на работу, я
отдыхала : стирала , убирала,разгребала запущенные дела ,к морю
добралась ночью. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой шиповника |
200
|
59.4 | 0.4 | 0.2 | 12.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
114
|
110.4 | 23.9 | 1.4 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
35
|
83.3 | 2.8 | 0.4 | 17.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 568 | 326 | 31 | 7 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот |
500
|
160.5 | 1 | 0 | 38 |
| Итого | 500 | 160 | 1 | 0 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
47
|
68.2 | 8 | 4 | 0 |
| Борщ |
540
|
212.2 | 10.8 | 6.5 | 27.5 |
| Итого | 667 | 289 | 19 | 10 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Итого | 64 | 297 | 10 | 18 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
300
|
174.6 | 23.7 | 8.7 | 0.3 |
| Кабачки в томате |
300
|
125.1 | 3.6 | 3.9 | 18.3 |
| Итого | 600 | 299 | 27 | 12 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3899 | 1373 | 90 | 49 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.