Ксюша Я
20.07.2024 07:47
Дневник питания за 19.07.2024
Ждали - ждали дождь, так и не дождались ! Будем ждать сегодня! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Семена льна |
2
|
10.3 | 0.4 | 0.7 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 475 | 232 | 9 | 11 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
240
|
33.6 | 1.9 | 0.2 | 6 |
| Итого | 240 | 33 | 1 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с творогом |
135
|
266.5 | 25.4 | 9.2 | 19 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 485 | 338 | 26 | 9 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
64.8 | 1.9 | 0.8 | 12.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Компот |
200
|
64.2 | 0.4 | 0 | 15.2 |
| Итого | 325 | 274 | 19 | 9 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
300
|
174.6 | 23.7 | 8.7 | 0.3 |
| Кабачки в томате |
200
|
83.4 | 2.4 | 2.6 | 12.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 730 | 371 | 33 | 20 | 13 |
| Итого за день | 2255 | 1249 | 91 | 50 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светик_015
20.07.2024 10:57
ДОброе утро, тоже ждем, а он все мимо стороной обходит🌞
Ксюша Я
20.07.2024 12:06
Светик_015, да,уж хочется слышать шум
дождя )))