Ксюша Я
15.05.2024 21:02
Дневник питания за 15.05.2024
Планировала сделать фото дневник,ОПС ! Обед не зафиксировала,
память девичья! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур |
125
|
171 | 6.1 | 0.6 | 31.6 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Кедровый орех |
10
|
64.3 | 1.6 | 6.1 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 351 | 291 | 8 | 6 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 450 | 104 | 2 | 1 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куринная |
140
|
199.9 | 23.2 | 9.5 | 5.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
185
|
25.9 | 1.1 | 0 | 7 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 550 | 281 | 25 | 14 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
125
|
83.8 | 3.5 | 5 | 5.3 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 145 | 116 | 6 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
90
|
208.8 | 20.9 | 13.3 | 0 |
| Кабачки в томате |
300
|
127.8 | 3.3 | 4.2 | 18.9 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные |
100
|
128 | 4.5 | 0.1 | 22.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 706 | 527 | 32 | 22 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3202 | 1321 | 74 | 50 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nadin
15.05.2024 23:46
Симпатичный рацион!