Мой здоровый рацион
Ксюша Я
13.05.2024 20:13

Дневник питания за 13.05.2024

Вернулась к ведению дневника, ни чего так не воспитывает как перечитывание того что съела , ,конечно хочется какой нибудь вреднятины без неё рацион не наполняется )))).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша
120
152.4 6.2 1.7 28.3
Яйцо куриное (Варка)
68
106.8 8.6 7.8 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
121
56.9 0.5 0.5 11.9
Мандарин
98
37.2 0.8 0.2 7.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Горбуша (Варка)
223
270.9 39.3 12.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
150
100.5 4.2 6 6.3
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Кабачки в томате
300
125.7 3.3 3.9 18.9
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Котлета паровая куринная
95
127.5 22.9 2.9 2.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.