Мой здоровый рацион
ГалинаW
20.05.2024 17:28

Дневник питания за 20.05.2024

Вес стронулся и порадовал меня, шагов находила, самочувствие хорошее, полет нормальный

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
460
4.6 0.6 0.1 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
90
58.5 2.9 3.2 4.3
Творог 5% жирности
93
134.9 19.5 4.7 2.8
Сметана 30% жирности
35
102.6 0.8 10.5 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
5
13.4 0.5 0 3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
20
13 0.6 0.7 1
Вода водопроводная питьевая
230
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
17
78.5 0.3 9.4 0
Щи из свежей белокочанной капусты
350
59.9 1.8 2.8 7.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
5
13.4 0.5 0 3
Вода водопроводная питьевая
230
0 0 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
20
13 0.6 0.7 1
Картофельное пюре по 1-208
135
101.3 2.8 1.1 19.8
Редис
60
12 0.7 0.1 2
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
13
31.5 1.1 0.3 6
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Колбаса, Брауншвейгская, свинина
13
42.5 1.9 3.7 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, с кожурой, без соли
87
80.9 2.2 0.1 16.5
Салат из капусты
120
57.7 1.6 3.1 5.6
Котлеты из трески, по 1-380
100
164 12.6 5.9 15
Варенец 2,5% жирности
120
63.6 3.5 3 4.9
Варенец 2,5% жирности
120
63.6 3.5 3 4.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
12
29 1 0.3 5.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.