| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша (хлопья Геркулес) |
200
|
151.2 | 7.6 | 3.8 | 21.6 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Кофе "Таня" |
260
|
17.4 | 1.6 | 0.3 | 2.1 |
| Мандарин |
115
|
43.7 | 0.9 | 0.2 | 8.6 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1838 | 324.2 | 17.3 | 10.8 | 38.3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Растворимое какао "Несквик" |
206
|
51.5 | 0.6 | 0.4 | 10.5 |
| Киви |
78
|
36.7 | 0.6 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 284 | 88.2 | 1.2 | 0.7 | 16.8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина с черносливом (в мультиварке) |
178
|
290 | 25.6 | 12.5 | 18.5 |
| Винегрет в мультиварке |
135
|
93.8 | 2.7 | 4.3 | 10.8 |
| Чечевица в мультиварке |
220
|
157.1 | 10.3 | 3.1 | 22.2 |
| Грейпфрут |
146
|
51.1 | 1 | 0.3 | 9.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 694 | 595.7 | 39.8 | 20.2 | 61.5 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог из морозилки(кефир 0,5%) |
90
|
52.1 | 5.9 | 1.4 | 3.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
21
|
53.8 | 0.5 | 0.1 | 12.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Итого | 294 | 327.6 | 10.5 | 7.8 | 50.5 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Консервы из речной или морской рыбы(в мультиварке) |
175
|
180.6 | 17.9 | 8.1 | 9.3 |
| Салат из свежих овощей |
184
|
88.1 | 1.5 | 6.8 | 5.9 |
| Напиток цикорий |
256
|
22 | 0.3 | 0 | 4.9 |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1.1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 765 | 343.3 | 20.6 | 15.2 | 29.8 |
| Итого за день | 3875 | 1650.8 | 92 | 53.2 | 191.9 |