МИРОШКА
02.02.2024 15:14
Дневник питания за 02.02.2024
Сегодня у меня рекорд по ходьбе за эту неделю, рабочую неделю 15095
шагов=9.51км-бай, бай 951.3 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Клетчатка Золотой Возраст [Сибирская Клетчатка] |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 87 | 6 | 2 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт Глинтвейн с Малиной [Bonjour] |
60
|
258 | 1.8 | 9.6 | 39.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
90
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
26
|
13.8 | 0.7 | 0.7 | 1.2 |
| Итого | 176 | 272 | 2 | 10 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
53
|
7.4 | 0.3 | 0 | 2 |
| Хлебцы Хрустящие с Отрубями [Секрет Здоровья] |
16
|
51.7 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| Печень Трески Натуральная [Fish House] |
31
|
189.1 | 1.2 | 20.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 455 | 377 | 6 | 28 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская Капуста Обжаренная в Кунжутном Масле [Fix Price] |
4.5
|
26.6 | 1.2 | 1.9 | 1 |
| Итого | 254 | 26 | 1 | 1 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 340 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевичный |
220
|
131.8 | 8.6 | 6.4 | 9.7 |
| Курица отварная, по 2-4 |
45
|
109.8 | 10.2 | 7.7 | 0 |
| Укроп, свежий |
6
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Мойва Жареная [Перекресток] |
40
|
90 | 5.7 | 6.5 | 2.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
38
|
97.3 | 0.9 | 0.3 | 21.9 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 549 | 432 | 25 | 20 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2484 | 1237 | 42 | 64 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.