Дневник питания за 28.01.2024

Всем, добрый день! Второй день, как нашла этот дневник питания, пытаюсь разобраться.
Наконец взяла себя в руки и решила скинуть вес к выпускному( 25году) дочери. Очень хочется порадовать и себя и мужа и 3 -х детей своим преображением. Стала себя ограничивать с 18 января . Пока не могу посмотреть на точные мини достижения,нет электронных весов, только обычные старенькие. А на них можно увидеть результат только, когда кг 5 скинешь и то результат не точный будет. Ну, ничего буду пока вести дневник питания и больше двигаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша геркулес на воде	163	143.1	5.1	2.6	25.1
Чай черный без сахара	200	1.2	0.2	0	0
Мед пчелиный	2	59	0.1	0	14.5
Итого	381	203	5	2	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	134	100.5	2.7	4.4	12.3
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Лечо по-Болгарски [Assortel]	100	40	0	0	10.2
Итого	434	220	8	6	30
Итого за день	815	423	14	9	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок