Треска запечённая со специями

Калорийность - 149.5 кКал; белки - 24.5 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Треска (Запекание)	500 г
Соевый соус	20 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Кунжут	5 г
Подсолнечное масло	5 г
Оливковое масло	5 г
Чеснок, порошок	3 г
Имбирь, крень сушеный молотый	1 г
Сок лимонный	5 г

Общая масса ингредиентов: 552 г

Масса готового блюда: 316 г

Количество порций: 5

Время приготовления: 30 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Треска запечённая в духовке со специями

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Все специи перемешать, добавить жидкие ингредиенты и полученной смесью обмазать кусочки трески (у меня было покупное филе)

Шаг 2.

Выпекать в духовке при 180° 30-40 минут (в зависимости от степени разморозки исходного продукта)

Витамины и минералы рецепта

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) 16.02.2024 20:37

О, спасибо. Треску не люблю из-за того что она практически безвкусная, хотя очень диетическая рыба, там очень мало калорий. Не приходило в голову, что можно так её готовить.

Dmitriy 16.02.2024 21:08

Елена, надо будет попробовать

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок