Мой здоровый рацион
Lara Klad
05.02.2024 21:22

Дневник питания за 04.02.2024

Всем дооброго времени суток !!!
Просто воскреченье. Просто день. Хороший день )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка_Утро
143
129.3 4.6 2.3 22.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
43
71 13.3 1.5 0
Кофе_Утро
160
9.4 0.6 0.6 0.2
Хлебцы вафельные
10
38.8 1.6 0.6 0.7
Финики
46
134.3 1.2 0.2 31.8
Кофе_Утро
160
9.4 0.6 0.6 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, тушённая с картофелем и помидорами
230
282.9 12.9 20.7 11.7
огурцы соленые (Бочковой)
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
120
2.4 0.1 0 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
120
2.4 0.1 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
160
1.6 0 0 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе из Тыквы
47
21.5 3.6 0 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
165
1.7 0 0 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
45
104.4 2.3 0.1 23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
160
1.6 0 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
160
1.6 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
70
115.5 21.7 2.5 0
Фасоль с морской капустой
100
51.5 2 3 3.7
Апельсин
156
67.1 1.4 0.3 12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
160
1.6 0 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
128
60.2 0.5 0.5 12.5
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
160
1.6 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.