Мой здоровый рацион
Lara Klad
31.01.2024 00:55

Дневник питания за 30.01.2024

Всем доброго времени суток!!!
Сегодня очень плохо себя чувствовала с утра ... Пообедала нормально, настроение и состояние стали улучшаться... Вечером любимое чадо дёрнуло нервы, я спиханула и съела курицу с соусами, закусила шоколадкой... Для себя я это оценила как полный срыв...
Ну в общем, день прожит хорошо.
Завтра будет снова хороший день !!!
Всем хорошего дня 🍀☀️🍀☀️🍀

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе_Утро
300
17.7 1.2 1.2 0.3
Миндальное печенье
21
98 2.1 6.1 9

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (Ламинария) с Мексиканской смесью 1
100
150 6 4 4.1
Курица-гриль, грудка, только мясо
130
187.2 36.5 4.6 0
Лепешка с Сыром [Ногинский Хлебокомбинат]
40
128 5.1 4 18
Миндальное печенье
21
98 2.1 6.1 9
Кофе_Утро
300
17.7 1.2 1.2 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Голден
120
68.4 0.3 0.2 13.4
Грейпфрут
130
45.5 0.9 0.3 8.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
картофель отварной в воде
90
61.2 1.8 0 12.6
Грудка Курицы Гриль [Виктория]
100
210 24 12 0
Салат Донской [Миндаль]
200
246 2.2 22.8 8.2
Финики
80
233.6 2 0.4 55.4
Хлебцы Вафельные [Елизавета]
36
104.8 4.3 1 26.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб белый
30
79.8 2.7 1 14
Йогурт 2% [Утро Родины]
300
228 8.4 6 35.1

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица-гриль, спинка, только мясо
100
212 21.9 13.9 0.3
Кетчуп
30
30.3 0.3 0 8.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Шоколад Пористый Молочный [Спартак]
40
224 2.8 15.2 20.4

Ночью

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.