Lara Klad
28.01.2024 20:38
Дневник питания за 28.01.2024
Доброго времени суток!!
Сегодня выхолной. Позавтракала, попереписывалась, посмотрела что-то по Ютубу, а в промежутку что-то приготовила (готовить люблю) ... в общем, домашние дела, дама...
а еще полу помыла - это почему-то для меня сейчас очень важно!
И гланое! Перестала истерить из-за сладкого! ну тоже мое достижение
Хорошего воскресного вечера!
Сегодня выхолной. Позавтракала, попереписывалась, посмотрела что-то по Ютубу, а в промежутку что-то приготовила (готовить люблю) ... в общем, домашние дела, дама...
а еще полу помыла - это почему-то для меня сейчас очень важно!
И гланое! Перестала истерить из-за сладкого! ну тоже мое достижение
Хорошего воскресного вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка_Утренняя |
111
|
70.8 | 2.7 | 1.4 | 11.7 |
| Салат с Моской капустой (Ламинарией) |
90
|
79.9 | 3.4 | 3.5 | 7.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Хлебцы кукурузные (ОГО!) |
12
|
43.2 | 1.1 | 0.2 | 1.1 |
| Мяные шарики |
100
|
109.9 | 13.7 | 5.4 | 1.1 |
| Итого | 363 | 439 | 22 | 10 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
140
|
105 | 2.8 | 4.6 | 12.9 |
| Лепешка с Сыром [Ногинский Хлебокомбинат] |
30
|
96 | 3.8 | 3 | 13.5 |
| Долма Аля-Лиана |
90
|
86 | 9.5 | 4.7 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 420 | 290 | 16 | 12 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе из Ягод (малина, голубика) |
100
|
90.3 | 18.8 | 0.3 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 93 | 19 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы кукурузные (ОГО!) |
15
|
54 | 1.4 | 0.2 | 1.4 |
| Желе из Ягод (малина, голубика) |
80
|
72.2 | 15 | 0.2 | 2.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 320 | 307 | 18 | 0 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мяные шарики |
65
|
71.4 | 8.9 | 3.5 | 0.7 |
| Сельдерей с Огурцом |
113
|
62.6 | 1.1 | 5.3 | 2.5 |
| Хлебцы Пшеничные [Хрумтик] |
12
|
34.8 | 1.3 | 0.3 | 6.6 |
| Чай с гвоздикой и корицей |
165
|
1.7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 170 | 11 | 9 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4% |
100
|
63 | 3 | 4 | 4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 63 | 3 | 4 | 4 |
| Итого за день | 3018 | 1364 | 90 | 37 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.