Мой здоровый рацион
Lara Klad
26.01.2024 19:29

Дневник питания за 26.01.2024

Всем доброго времени суток!!!
Сегодня была дома. Погода - дохдь-снег... Занималась домашними делами, готовела желе, спасала продукты в холодильнике. Миссия спасения прошла удачно 
а потом работа , и до сих пор работаааааа , до ночи работа... Хорошо, что завтра выходной и тренировка ... 
Всем хорошего ПП и доброго вечера

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка_Утро
100
90.4 3.2 1.6 15.9
Куриная печень тушеная
110
97.8 9.7 4.2 5.2
Хлебцы кукурузные (ОГО!)
18
64.8 1.6 0.3 1.6
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Чернослив (слива сушеная)
50
128 1.2 0.4 28.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
360
7.2 0.4 0 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Долма [Табрис]
110
211.2 10.1 17.7 2.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Салат Донской [Миндаль]
70
86.1 0.8 8 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
160
1.6 0 0 0.5
Тыква отварная по 1-210
60
15.6 0.7 0.1 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Желе из Ягод (малина, голубика)
80
72.2 15 0.2 2.2
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
160
1.6 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
50
51.1 1.4 3 5.1
паровые котлеты
100
220.8 10.5 13.3 14.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.