Lara Klad
23.01.2024 21:10
Дневник питания за 23.01.2024
Дорого времени суток !!!
Сегдня с утра был зал, потом обед и работа.... только закончила, отчитываюсь....
А!!! Главное !!!
Сегдня меньше 1000 Ккал
Сегдня с утра был зал, потом обед и работа.... только закончила, отчитываюсь....
А!!! Главное !!!
Сегдня меньше 1000 Ккал
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка_Утро |
140
|
126.6 | 4.5 | 2.2 | 22.3 |
| Банан с йогуртом |
230
|
199.9 | 8.7 | 2.3 | 35.2 |
| Хлебцы кукурузные (ОГО!) |
12
|
43.2 | 1.1 | 0.2 | 1.1 |
| Кофе_Утро |
100
|
5.9 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 482 | 375 | 14 | 5 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе_Утро |
200
|
11.8 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 500 | 58 | 1 | 1 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Куриная печень тушеная |
140
|
124.5 | 12.3 | 5.3 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Итого | 490 | 251 | 16 | 9 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Долма [Табрис] |
100
|
192 | 9.2 | 16.1 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| огурцы соленые (Бочковой) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 400 | 205 | 9 | 16 | 5 |
| Итого за день | 3082 | 976 | 43 | 32 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.