Lara Klad
20.01.2024 21:47
Дневник питания за 20.01.2024
Сегодня была на спорте. С утра зал, вечером прогулка больше часа, в
конце с утяжелением мелкими перебежками по магазинам.
Вечером многова-то сладкого
Мед был не
к месту, но удержаться не смогла 
Ладно, к концу следующей недели выравняюсь... Ну в обшем, как-то так 2 День прошел!
Вечером многова-то сладкого
Мед был не
к месту, но удержаться не смогла Ладно, к концу следующей недели выравняюсь... Ну в обшем, как-то так 2 День прошел!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка_Утро |
183
|
165.4 | 5.9 | 2.9 | 29.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Финики |
9
|
26.3 | 0.2 | 0 | 6.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе_Утро |
170
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 417 | 343 | 8 | 3 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с Фрикадельками |
387
|
243.4 | 21.7 | 10.4 | 11.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
12
|
28.2 | 0.9 | 0.1 | 5.9 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Кофе_Утро |
145
|
8.6 | 0.6 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 574 | 378 | 23 | 11 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень тушеная |
140
|
124.5 | 12.3 | 5.3 | 6.6 |
| Овощи тушеные по летнему |
40
|
24.1 | 0.6 | 1.3 | 2.6 |
| Тушеная капуста. |
48
|
9.8 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Огурцы Соленые Бочковые [Слобода Подновье] |
80
|
8 | 0.6 | 0 | 1.4 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 408 | 204 | 14 | 6 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
100
|
67 | 8 | 2 | 4.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
48
|
122.9 | 1.1 | 0.3 | 27.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
4
|
9.7 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Чай |
160
|
3 | 0.3 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 368 | 338 | 12 | 2 | 64 |
| Итого за день | 3167 | 1264 | 59 | 24 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.