Дневник питания за 19.01.2024

Это мой рацион сегодня. Вроде не плохо )))
Давно не считала калории. Как-то даже понатальгировала сегодня.
Очень тяжело снова начинать то ,ч то уже давно забросила... Ну ничего стряхну пыль и снова за работу Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	21	49.4	1.7	0.2	10.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	105.9	6.4	8.6	0.7
Яйцо куриное вареное всмятку	80	127	10.3	9.3	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	236	321	18	22	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с Фрикадельками	390	245.3	21.8	10.5	11.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	13	25.7	0.9	0.2	5.1
Чай	150	2.9	0.3	0.2	0.2
Итого	553	273	23	10	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	59	172.3	1.5	0.3	40.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	42	97.4	2.2	0.1	21.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Вода	350	0	0	0	0
Итого	551	271	3	0	62

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	350	0	0	0	0
Итого	450	47	0	0	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100	73	10	1.9	3.9
Итого	100	73	10	1	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.8
Чай	100	1.9	0.2	0.1	0.1
Итого	150	129	1	0	28
Итого за день	2140	1164	57	36	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara Klad 19.01.2024 23:58

Новогодняя ветка, ну яже на опыте уже :D
А что такое ?

Lara Klad 20.01.2024 00:04

Новогодняя ветка, Спаисбо ))) Доброго времени суток !!!

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок