В каких продуктах есть таурин ?🤔
Из продуктов таурин усваивается через клеточные мембраны. Он
распределяется по всему организму и проникает в различные ткани и
органы.
Продуктами с наибольшим содержанием таурина являются мидии,мясо
индейки🦃 и курицы🐓
Далее по убывающей идут устрицы,свинина🐖, баранина 🐏, рыба тунец,
молоко, йогурты.
Опять же, обращаю ваше внимание, что колличество таурина также
будет зависеть и от способа приготовления вашего продукта.👆
Например, запекание сохранит наибольшее содержание таурина в
продукте, а вот длительная варка наоборот,приведет к большим
потерям🤷♀
Предположительная скорость синтеза таурина по граммам составляет от
50 до 125 мг в день. Для нашего организма это мало. Поэтому
необходимо как можно больше включать в свой рацион продукты с
содержанием таурина, либо принимать БАДы, но после консультации со
специалистом.
Следите за своим здоровьем, ведь различные витамины, минералы и
аминокислоты, которые мы не получаем с продуктами питания,могут
разрушить всю нашу цепочку здоровья, что в дальней повлияет на
общее состояние и самочувствие.😊