Dmitry Bat
08.09.2024 21:49
Дневник питания за 08.09.2024
Я сегодня проснулся довольно поздно и решил приготовить себе
на завтрак что-нибудь "эдакое" из своего арсенала, что включало бы
морепродукты - тем более, что на этой неделе я их не ел. Решил
сделать скрэмбл из морских гребешков с яйцами, помидором и
картофелем, но догрузил туда до кучи ещё и шампиньонов и сыра. В
результате, порция получилась такая, что даже я пришёл в ужас от её
размера и решил разделить на две части - вторую съесть в ужин.
Заодно и profit на выходной день: не надо будет готовить ужин, т.к.
он готов ещё с завтрака 
А днём посещал спортзал, после которого ходил ещё по делам и
некоторое время гулял. Во время всех этих прогулок перекусывал
всякими вкусняшками, наслаждаясь, возможно, последними тёплыми
деньками в этом году, и понимая при этом, что на вечер у меня уже
запланировано блюдо, которое и белка позволит набрать, и по
калориям не переесть, не смотря на весь этот десертный беспредел во
время прогулок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скрэмбл из морских гребешков с яйцами, помидором и картофелем |
0.5
|
559.2 | 36.1 | 27.9 | 37.8 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
182
|
123.8 | 8.1 | 1.5 | 11.8 |
| Яблоко |
241
|
113.3 | 1 | 1 | 23.6 |
| Мандарин |
88
|
46.6 | 0.7 | 0.3 | 10.2 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
16
|
59.2 | 1.9 | 0.5 | 10.6 |
| Миндальный напиток 137 |
74
|
24.4 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Протеиновое мороженое Ореховый бум |
150
|
268.5 | 22.5 | 9 | 21 |
| Итого | 1180 | 1195 | 71 | 42 | 115 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальный напиток 137 |
68
|
22.4 | 0.7 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 68 | 22 | 0 | 1 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щербет с чёрной смородиной в вафельном стаканчике [Филёвское] |
1
|
100 | 2.4 | 0.8 | 20.8 |
| Улитка Рулетик с Ореховой Начинкой [Ашан] |
80
|
180.8 | 7 | 5.4 | 26.1 |
| Капучино (0,2 L) [Макдоналдс] |
1
|
70 | 3 | 3 | 5 |
| Щербет Клюква [Филевское] |
80
|
92 | 2.4 | 0.8 | 18.8 |
| Мороженое Щербет Смородина [Филевское] |
80
|
96 | 2.4 | 0.8 | 18.4 |
| Итого | 520 | 538 | 17 | 10 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скрэмбл из морских гребешков с яйцами, помидором и картофелем |
0.5
|
559.2 | 36.1 | 27.9 | 37.8 |
| Exponenta HIGH-PRO манго-маракуйя |
1
|
139 | 20 | 0 | 4.8 |
| Яблоко |
122
|
63.4 | 0.3 | 0.2 | 13.9 |
| Мандарин |
200
|
106 | 1.6 | 0.6 | 23.1 |
| Бруслетики [Додо Пицца] |
113
|
318.7 | 5.3 | 2.9 | 65.8 |
| Итого | 1024 | 1186 | 63 | 31 | 145 |
| Итого за день | 2793 | 2942 | 152 | 86 | 350 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.