Dmitry Bat
02.08.2024 00:14
Дневник питания за 01.08.2024
Почему-то не оказалось сегодня в Перекрёстке моих любимых
мираторговских фитнес-котлет для бургера, которые по 110 ккал / 100
г. Пришлось взять более калорийные из ягнятины. Но не менее вкусные
Но с жирами
получился некоторый перебор сегодня - в том числе, и из-за этих
котлетин...
Но с жирами
получился некоторый перебор сегодня - в том числе, и из-за этих
котлетин... Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Жарка) |
145
|
44.2 | 1.9 | 0.3 | 8.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
242
|
43.7 | 2.5 | 0.4 | 6.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
280
|
190.4 | 12.5 | 2.2 | 18.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
48
|
57.1 | 1.3 | 4.8 | 2.2 |
| Протеиновое печенье Bombbar Кокос 40гр |
1
|
108 | 10 | 4.9 | 3.3 |
| Итого | 875 | 625 | 43 | 25 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
64
|
76.2 | 1.7 | 6.4 | 2.9 |
| Щербет Клюква [Филевское] |
80
|
92 | 2.4 | 0.8 | 18.8 |
| Итого | 144 | 168 | 4 | 7 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки для бургера [Bagerstat] |
116
|
301.6 | 8.1 | 4.1 | 58 |
| Бургер из говядины и ягнятины |
305
|
640.5 | 51.9 | 48.8 | 0 |
| Сыр фасованный Легкий 15% «Тысяча Озёр» |
47
|
122.2 | 13.6 | 7.1 | 0 |
| Горчица Burger & Hot-dog |
24
|
84 | 0.4 | 8.4 | 1.8 |
| Низкокалорийный соус Барбекю (Zero) |
30
|
12 | 0.5 | 0.2 | 0.9 |
| Масло авокадо |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Яблоко |
254
|
132.1 | 0.7 | 0.4 | 29 |
| Итого | 778 | 1310 | 75 | 70 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Творожное во Взбитой Глазури [ВкусВилл] |
80
|
247.2 | 4.6 | 16.5 | 20.1 |
| Итого | 80 | 247 | 4 | 16 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, потроха и шейки, запечённые |
216
|
505.4 | 57.8 | 28.7 | 0.1 |
| Картофель отварной без соли |
191
|
164.3 | 3.3 | 0.2 | 34.8 |
| Соус ткемали |
18
|
11.1 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
101
|
24.2 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту |
76
|
205.2 | 2.1 | 9.3 | 29.3 |
| Итого | 654 | 924 | 65 | 38 | 73 |
| Итого за день | 2531 | 3275 | 192 | 158 | 243 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.