Dmitry Bat
30.07.2024 23:15
Дневник питания за 30.07.2024
Заточил углеводов на ночь как следует. Макарошки с соусом терияки
оказались весьма интересным сочетанием 😀 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 1,8% [Азбука Вкуса - Наша Ферма] |
217
|
219.2 | 39.1 | 3.9 | 7.2 |
| Соус низкокалорийный Груша Zero [Dr.Djemius] |
52
|
18.2 | 0.2 | 0 | 4.2 |
| Персик |
173
|
77.9 | 1.6 | 0.2 | 16.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
52
|
61.9 | 1.4 | 5.2 | 2.3 |
| Капучино на миндальном молоке |
300
|
90 | 1.1 | 4.5 | 10.5 |
| Protein cookie Currant-bilberry |
1
|
102 | 10 | 3.2 | 5.7 |
| Итого | 834 | 569 | 53 | 17 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на миндальном молоке |
300
|
90 | 1.1 | 4.5 | 10.5 |
| Итого | 300 | 90 | 1 | 4 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий салат |
255
|
288.2 | 10.5 | 23.7 | 6.6 |
| Куриная грудка с птитимом и зеленой фасолью |
370
|
518 | 31.1 | 24.8 | 39.2 |
| Абрикосы |
350
|
154 | 3.2 | 0.4 | 31.5 |
| Итого | 975 | 960 | 44 | 48 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щербет Клюква [Филевское] |
80
|
92 | 2.4 | 0.8 | 18.8 |
| Итого | 80 | 92 | 2 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе индейки в специях |
265
|
291.5 | 63.6 | 5.3 | 0 |
| Макаронные изделия penne rigate из муки цельнозерновой пшеницы дурум (пенне ригате) тм alce nero, 500 г |
150
|
532.5 | 18 | 2.1 | 106.5 |
| Ореховый бум мороженое bombbar |
150
|
268.5 | 22.5 | 9 | 21 |
| Соус терияки [Перекрёсток] |
40
|
54 | 1 | 0 | 12.4 |
| ХлебцыРжаные с семенами льна Dr. Korner |
25
|
82.5 | 2.8 | 1.3 | 13.8 |
| Итого | 630 | 1229 | 107 | 17 | 153 |
| Итого за день | 2819 | 2940 | 209 | 88 | 306 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.