Дневник питания за 04.06.2024

Сегодняшний - 9й день сушки - особо ничем не примечателен, кроме того, что пришлось задержаться в офисе допоздна и там же поужинать шавухой из вендомата. Что, с одной стороны, не выбило меня из процесса сушки, а с другой - ну ни в какое сравнение эта шавуха не идёт с той, которую я захавал в воскресенье... Но вот перекос между углеводами и жирами это создало - даже клубникой выправить не удалось. Решительно, невозможно в общепите сбалансированно питаться 🤷‍♂️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1,8% [Азбука Вкуса - Наша Ферма]	213	215.1	38.3	3.8	7
Соус низкокалорийный Груша Zero [Dr.Djemius]	47	16.5	0.1	0	3.8
Авокадо	95	152	1.9	13.9	1.7
Яблоко	346	179.9	0.9	0.6	39.5
Капучино на миндальном молоке	300	90	1.1	4.5	10.5
Bombar печенье протеиновое Кокос	1	108	10	4.9	3.3
Protein cookie Currant-bilberry	1	102	10	3.2	5.7
Итого	1081	863	62	30	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Индейки [Зеленая Линия ]	247	271.7	56.8	4.9	0
Масло авокадо	2.5	22.1	0	2.5	0
Салат Оливье	299	523.9	18.4	43.2	15.7
Мандарин	342	130	2.7	0.7	25.7
Капучино на миндальном молоке	300	90	1.1	4.5	10.5
Итого	1190	1037	78	55	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма с курицей [Вкусвилл]	223	514.9	17.4	28.8	46.6
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	373	576	18	29	57
Итого за день	2644	2477	159	116	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок