Эльмира
07.09.2024 20:19
Дневник питания за 07.09.2024
Сегодня если вам надо лечить какое-либо заболевание, вы будете
заниматься питанием; если надо увеличить работоспособность и
успевать на всех фронтах, вам скажут совершенствовать свое
питание; хотите красивое тело - следите за свои питанием каждый
день. Один человек еще 120 лет назад предсказал все
эти наши сегодняшние старания над "зелеными полосочками".
"Точное знание судьбы пищи в организме должно составить предмет идеальной физиологии, физиологии будущего." Нобелевская лекция, прочитанная академиком И.П. Павловым 12 декабря 1904 г.
источник: https://www.gastroscan.ru/handbook/373/10892?ysclid=m0s1mgjf3v842775956
"Точное знание судьбы пищи в организме должно составить предмет идеальной физиологии, физиологии будущего." Нобелевская лекция, прочитанная академиком И.П. Павловым 12 декабря 1904 г.
источник: https://www.gastroscan.ru/handbook/373/10892?ysclid=m0s1mgjf3v842775956
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
17
|
95 | 5.1 | 8.3 | 0.8 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
120
|
98.4 | 9.9 | 4.8 | 2.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
55
|
129.3 | 4.2 | 0.4 | 27.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Халва тахинно-арахисовая |
45
|
225.9 | 5.7 | 13.1 | 21.2 |
| Итого | 246 | 589 | 25 | 30 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок куриный (Тушение) |
128
|
153.7 | 25 | 7.6 | 0.8 |
| Нут (турецкий горох) |
50
|
154.5 | 10.1 | 2.2 | 23.1 |
| Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 343 | 544 | 42 | 20 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 300 | 105 | 1 | 0 | 22 |
в течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1305 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палтус черный |
65
|
127.4 | 8.3 | 10.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Брюссельская капуста |
150
|
52.5 | 7.2 | 0.5 | 4.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло из абрикосовых косточек |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 284 | 457 | 21 | 28 | 28 |
| Итого за день | 2478 | 1701 | 92 | 80 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.