Эльмира
17.08.2024 17:43
Дневник питания за 17.08.2024
Сегодня не хотелось готовить, да и дел было много. В итоге обед
пропущен, и по старинке в 17-00 вспоминаем, что надо бы что-то
поесть. Думала купить готовые котлеты и салат, но в процессе
заказала стейк, к которому готовлю простой салат морковь и шпинат.
Вот она сила привычки уже
злосчастные витамин d и йод опять не набраны..
злосчастные витамин d и йод опять не набраны..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
120
|
117.6 | 13.3 | 5.2 | 4.1 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
100
|
547 | 6.4 | 34.6 | 54.6 |
| Итого | 288 | 914 | 31 | 51 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 400 | 108 | 2 | 0 | 23 |
в течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1209 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, внутренняя часть лопатки (стейк Денвер), приготовленный на гриле |
180
|
408.6 | 47.1 | 24.4 | 0.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
80
|
248 | 2.6 | 19.2 | 16.1 |
| Итого | 365 | 729 | 51 | 48 | 20 |
| Итого за день | 2262 | 1756 | 86 | 100 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dasha PlaY
17.08.2024 18:42
Вот у меня тоже такая проблема.Я постоянно хочу есть только утром и
вечером, но полноценный обед мне никак не хочется, только если прям
сильно физическая активность есть.У меня эта привычка скорее с
учебы, что поел утром, поел после и все, ничего больше не надо,
перекус на ночь может ещё какой 😂Недавно зонд делали, сказали что
есть воспаление, надо бы маленькими порциями питаться, но я ну
никак,только если приготовлю и отложу половину в контейнер, чтобы
потом поесть)
Эльмира
17.08.2024 19:26
Dasha
PlaY,у меня как раз есть аппетит, за полгода здесь привыкла
завтрак 8-9, обед 13-14, ужин 19-20. Но сейчас подбираю лучшие
для рейтинга нутриентов сочетания продуктов на день и поэтому на
неделю план питания не сделала, делала всю неделю рацион наспех
утром и из того что под рукой.
А вам когда делали зонд сразу не сделали анализ не хеликобактер пилори? Я слышала, что воспаления в желудке часто из-за него.
А вам когда делали зонд сразу не сделали анализ не хеликобактер пилори? Я слышала, что воспаления в желудке часто из-за него.
Dasha PlaY
29.08.2024 10:47
Эльмира,
да у меня нашли эту хеликобактер, сказали пить антибиотики против
нее, и пройдет)