Polina
10.01.2024 22:03
Дневник питания за 10.01.2024
День 3 й. Встала снова не вовремя 🙈. День прошел хорошо, без
срывов. Чувствую что желудок начинает уменьшаться потихоньку 😊это
радует. Прикладываю фото обеда . С углеводами что то перебор
сегодня. Ребята, кто тут из Москвы или области? 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Формула 1 [Herbalife] |
1
|
90 | 10 | 2.5 | 5 |
| Клеточный Активатор [Herbalife] |
2
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Формула 2 Мультивитаминный Комплекс [Herbalife] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 29 | 95 | 10 | 2 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
155
|
262 | 27.9 | 14 | 4.7 |
| Итого | 155 | 262 | 27 | 14 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
164
|
36.1 | 2.8 | 0.3 | 5.6 |
| Рис Самарканд Красный Круглозерный [Мистраль] |
102
|
326.4 | 8.2 | 0.5 | 77.3 |
| Кета, приготовленная на жару |
130
|
200.2 | 33.6 | 6.3 | 0 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
20
|
114.8 | 3.1 | 9.3 | 5.9 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
20
|
119.6 | 4.2 | 10.5 | 2 |
| Клеточный Активатор [Herbalife] |
2
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Формула 2 Мультивитаминный Комплекс [Herbalife] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 439 | 802 | 51 | 26 | 90 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад 85% |
27
|
158.5 | 2.8 | 11.3 | 13.5 |
| Итого | 27 | 158 | 2 | 11 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Формула 1 [Herbalife] |
1
|
90 | 10 | 2.5 | 5 |
| Клеточный Активатор [Herbalife] |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Формула 2 Мультивитаминный Комплекс [Herbalife] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 28 | 93 | 10 | 2 | 5 |
| Итого за день | 678 | 1410 | 102 | 57 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.