Мария В
18.02.2024 12:38
Дневник питания за 18.02.2024
Сегодня выпечка хлеба. Он уже в духовке и 2 приема пищи. Второй
выложу вечером.
Так же в планах нашагать на дорожке 10000 шагов и сделать тренировку "здоровая спина".
На улице снегопад и вылазить неохота от слова вообще.
А сейчас десерт кофе с 2 конфетками.
Комлекс сделан ✅ 
Так же в планах нашагать на дорожке 10000 шагов и сделать тренировку "здоровая спина".
На улице снегопад и вылазить неохота от слова вообще.
А сейчас десерт кофе с 2 конфетками.
Комлекс сделан ✅
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон для жарки свинина |
39
|
132.6 | 5.9 | 12.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Оладьи кето из проиеина |
34
|
81.1 | 11.8 | 3 | 1.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| Сыр Творожный Легкий 18% [Альметте] |
15
|
32.6 | 1.3 | 2.7 | 0.8 |
| Форель Х/К Филе-Кусок [Делси] |
19
|
28.5 | 4.2 | 1.1 | 0 |
| Буженина царская чернышиха |
38
|
144.4 | 10.3 | 11.4 | 0 |
| Капуста Квашеная Шинкованная с Морковью и Хреном [Белоручка] |
93
|
18.6 | 0.9 | 0 | 3.7 |
| Подсолнечное Масло Нерафинированное [Благо] |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Сливочные конфеты |
31
|
111.6 | 1.2 | 10.5 | 1.2 |
| Итого | 344 | 762 | 44 | 60 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
100
|
47.8 | 6.2 | 2.4 | 0.2 |
| Филе Бедра Цыпленка-Бройлера [Петелинка] |
100
|
190 | 16 | 14 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сливочные конфеты |
15
|
54 | 0.6 | 5.1 | 0.6 |
| Бородинский хлеб |
20
|
47 | 2.2 | 3.6 | 1 |
| Итого | 355 | 478 | 26 | 38 | 5 |
| Итого за день | 699 | 1241 | 71 | 98 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.