Мой здоровый рацион
Ленок (Low Carb, ИГ )
06.06.2024 15:33

Дневник питания за 05.06.2024

Всем крепчайшего здоровья! 🌞
Ланч, 10:00
Ужин, 18:00
Для мужа:
Для меня и дочери:
🌻 Всех люблю! 😘

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
0
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
0
0 0 0 0
Лайм
0
0 0 0 0
Лаймовый сок, необработанный
0
0 0 0 0
Соль морская [Сырье и приправы]
0
0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
0
0 0 0 0
Петрушка свежая
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат база
0
0 0 0 0
Цуккини [ВкусВилл]
0
0 0 0 0
Свекла (На пару)
0
0 0 0 0
Редис
0
0 0 0 0
Салат (латук)
0
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
1
79.4 6.4 5.8 0.4
Корейка копчено-запеченная (свинина)
0
0 0 0 0
Авокадо
75
120 1.5 11 1.4
Яйцо куриное (Жарка)
0
0 0 0 0
Бекон, жареный на сковороде
0
0 0 0 0
Панчетта [Cortador]
0
0 0 0 0
Мортаделла Вареная с Фисташками [Егорьевская Фабрика]
0
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
2
0 0.5 0 0
Банан
1
69.1 1.1 0.4 15.1
Кефирно-Фруктовое суфле
1
98.2 4.8 5.9 6
Шоколад Lindt Excellence 95%
0
0 0 0 0
Бразильский орех
0
0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
0
0 0 0 0
Суфле куриная печень
0
0 0 0 0
Лосось атлантический (семга), дикий
0
0 0 0 0
Язык говяжий, вареная на маленьком огне
0
0 0 0 0
Пекорино романо сыр
0
0 0 0 0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Буррата [Гипербола]
0
0 0 0 0
Сыр Бри [Президент]
100
360 17 32 0
Сыр Козий Chevrette [Frico]
0
0 0 0 0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
0
0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
0
0 0 0 0
Кабачки Гриль [Grow Food ]
0
0 0 0 0
Творог 11% жирности
0
0 0 0 0
Сыр Мягкий "Робиола" [Избенка]
0
0 0 0 0
Спаржа (На пару)
0
0 0 0 0
Оливковое масло
0
0 0 0 0
Батат, картофель сладкий, вареный без соли
0
0 0 0 0
Грейпфрут розовый и красный, Флоридский
0
0 0 0 0
Сельдерей
0
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
0
0 0 0 0
Вода "Перье" (PERRIER)
0
0 0 0 0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
0
0 0 0 0
Брокколи, вареная, без соли
0
0 0 0 0
Цветная капуста отварная по 1-210
0
0 0 0 0
Жир говяжий, приготовленный
0
0 0 0 0
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), запеченная
150
532.5 34.5 42.8 0
Лосось атлантический (семга), дикий
0
0 0 0 0
Цветная капуста отварная по 1-210
0
0 0 0 0
Брокколи, вареная, без соли
75
26.3 1.8 0.3 2.9
Оливковое масло
0
0 0 0 0
Sardines in olive oil
0
0 0 0 0
Салат база
0
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
0 0 0 0
Суфле куриная печень
0
0 0 0 0
Корейка копчено-запеченная (свинина)
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
0 0 0 0
Шоколад Lindt Excellence 95%
1
50 1 4.5 2
Шоколад 100% [Ghirardelli]
0
0 0 0 0
Язык говяжий, вареная на маленьком огне
0
0 0 0 0
Грейпфрут розовый и красный, Флоридский
0
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
0
0 0 0 0
Сыр Бри [Президент]
0
0 0 0 0
Спаржа (На пару)
0
0 0 0 0
Салат (латук)
0
0 0 0 0
Кабачки Гриль [Grow Food ]
0
0 0 0 0
Авокадо
0
0 0 0 0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
0 0 0 0
Редис
0
0 0 0 0
Свекла (На пару)
0
0 0 0 0
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли
0
0 0 0 0
Говядина, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная на огне
0
0 0 0 0
Сыр Козий Chevrette [Frico]
0
0 0 0 0
Папайя
0
0 0 0 0
Стейк Стриплойн из Говядины [ВкусВилл]
0
0 0 0 0
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
0
0 0 0 0
Печень куриная (Варка)
0
0 0 0 0
Творог 11% жирности
0
0 0 0 0
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая
0
0 0 0 0
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный
0
0 0 0 0
Капуста припущенная по 1-218
0
0 0 0 0
Соус томатный острый
0
0 0 0 0
Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира
0
0 0 0 0
Клубника
5
16.4 0.3 0.2 3
Батат, картофель сладкий, вареный без соли
0
0 0 0 0
Батат, картофель сладкий (Запекание)
25
12.9 0.5 0 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.