Ленок (Low Carb, ИГ )
30.05.2024 04:18
Дневник питания и тренировок за 29.05.2024
Всем крепчайшего здоровья! 🌷🌞
Был небольшой 3х дневный отпуск в Атланте, я позволила себе расслабиться и ела чёрный хлеб с селедочкой, мороженое. Удивительно, что вес не взлетел.
Green smoothie 12:00 
Ланч 13:00 
Ужин 18:30 
Был небольшой 3х дневный отпуск в Атланте, я позволила себе расслабиться и ела чёрный хлеб с селедочкой, мороженое. Удивительно, что вес не взлетел.
Green smoothie 12:00
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лайм |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаймовый сок, необработанный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль морская [Сырье и приправы] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 320 | 16 | 1 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат база |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цуккини [ВкусВилл] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла (На пару) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бекон, жареный на сковороде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панчетта [Cortador] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мортаделла Вареная с Фисташками [Егорьевская Фабрика] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Кефирно-Фруктовое суфле |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле куриная печень |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга), дикий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекорино романо сыр |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Буррата [Гипербола] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Бри [Президент] |
100
|
360 | 17 | 32 | 0 |
| Сыр Козий Chevrette [Frico] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки Гриль [Grow Food ] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 11% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Мягкий "Робиола" [Избенка] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спаржа (На пару) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батат, картофель сладкий, вареный без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут розовый и красный, Флоридский |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
750
|
202.5 | 5.3 | 0.8 | 43.5 |
| Итого | 1521 | 831 | 31 | 49 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), запеченная |
250
|
887.5 | 57.5 | 71.3 | 0 |
| Лосось атлантический (семга), дикий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
75
|
26.3 | 1.8 | 0.3 | 2.9 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Sardines in olive oil |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат база |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле куриная печень |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад 100% [Ghirardelli] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут розовый и красный, Флоридский |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Бри [Президент] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спаржа (На пару) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки Гриль [Grow Food ] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла (На пару) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная на огне |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Козий Chevrette [Frico] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Папайя |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стейк Стриплойн из Говядины [ВкусВилл] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 11% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста припущенная по 1-218 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус томатный острый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
3
|
9.8 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 349 | 923 | 59 | 71 | 4 |
| Итого за день | 2190 | 1770 | 92 | 121 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шаги только из продуктовых магазинов. 
🌻 Всех люблю! 😘
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
3144 |
3144 |
Результаты за день
Энергозатраты: 78 ккал
Количество шагов: 3144