Ленок (Low Carb, ИГ )
16.05.2024 05:38
Дневник питания и тренировок за 15.05.2024
Всем крепчайшего здоровья! 🌷🌞
Ланч 13:00 
Ужин 18:30
Моя тарелочка слева 
Ланч 13:00
Моя тарелочка слева
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лайм |
0.5
|
10.1 | 0.2 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 253 | 12 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат база |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цуккини [ВкусВилл] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла (На пару) |
50
|
20.2 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Редис |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бекон, жареный на сковороде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панчетта [Cortador] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мортаделла Вареная с Фисташками [Егорьевская Фабрика] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Кефирно-Фруктовое суфле |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле куриная печень |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга), дикий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекорино романо сыр |
20
|
78.5 | 5 | 7.1 | 0 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Буррата [Гипербола] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Бри [Президент] |
100
|
360 | 17 | 32 | 0 |
| Сыр Козий Chevrette [Frico] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки Гриль [Grow Food ] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 11% жирности |
50
|
89 | 8 | 5.5 | 1.5 |
| Сыр Мягкий "Робиола" [Избенка] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спаржа (На пару) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
0.25
|
38.2 | 0 | 4.2 | 0 |
| Батат, картофель сладкий, вареный без соли |
50
|
38 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Грейпфрут розовый и красный, Флоридский |
2
|
73.8 | 1.4 | 0.2 | 15.7 |
| Итого | 1116 | 846 | 40 | 55 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), запеченная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга), дикий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
30
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Sardines in olive oil |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат база |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле куриная печень |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
2
|
100 | 2 | 9 | 4 |
| Шоколад 100% [Ghirardelli] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут розовый и красный, Флоридский |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
1
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр Бри [Президент] |
40
|
144 | 6.8 | 12.8 | 0 |
| Спаржа (На пару) |
15
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Салат (латук) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки Гриль [Grow Food ] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Редис |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Говядина, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная на огне |
180
|
480.6 | 47.6 | 30.8 | 0 |
| Свекла (На пару) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 11% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Папайя |
100
|
43 | 0.5 | 0.3 | 9.1 |
| Итого | 678 | 790 | 58 | 53 | 17 |
| Итого за день | 2047 | 1649 | 99 | 108 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Походить на этой неделе не получается… 
🌻 Всех люблю! 😘
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
1650 |
1650 |
Результаты за день
Энергозатраты: 41 ккал
Количество шагов: 1650