Алёна
30.07.2024 20:55
Дневник питания за 30.07.2024
Новый завтрак 17/30. Отличный десерт под кофе, ну и по бжу
классный, да и усилий для его приготовления нужно минимум 😋
Закинулась половиной шоколадки, не жалею, но надо как-то решать вопрос с тем, что я заедаю грустьтоску 🤔 
Закинулась половиной шоколадки, не жалею, но надо как-то решать вопрос с тем, что я заедаю грустьтоску 🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Пшеничные отруби |
40
|
66 | 6.4 | 1.5 | 6.6 |
| Банан |
69
|
66.2 | 1 | 0.3 | 14.5 |
| Какао смесь, порошок |
8
|
31.8 | 0.5 | 0.3 | 6.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
134
|
72.4 | 3.9 | 3.4 | 6.4 |
| Итого | 631 | 499 | 49 | 14 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевично-гороховый суп |
250
|
139.5 | 8.8 | 2.8 | 18.5 |
| Хлеб белый |
45
|
119.7 | 4 | 1.5 | 21 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
94
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
111
|
26.6 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Шоколад Молочный с Карамельной Начинкой и Слоем Молочного Пористого Шоколада [Милка] |
15
|
75.6 | 0.8 | 3.9 | 9.2 |
| Итого | 930 | 505 | 16 | 20 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
80
|
76.8 | 18 | 0.6 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
39
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
68
|
16.3 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
| Огурец грунтовый |
71
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Шоколад Молочный с Карамельной Начинкой и Слоем Молочного Пористого Шоколада [Милка] |
20
|
100.8 | 1.1 | 5.2 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 672 | 419 | 25 | 26 | 19 |
| Итого за день | 2233 | 1423 | 91 | 61 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.