Алёна
26.07.2024 00:05
Дневник питания за 25.07.2024
14/30 - и сегодня снова бутерброды, на этот раз с красной рыбой.
Есть идея рыбного разнообразия, попробую сделать новый паштет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
52
|
105 | 11.7 | 6.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Хлеб белый |
46
|
122.4 | 4.1 | 1.5 | 21.5 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
66
|
9.2 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| рафаэлки |
20
|
59.4 | 0.5 | 3.9 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
132
|
71.3 | 3.8 | 3.3 | 6.3 |
| Итого | 531 | 453 | 21 | 24 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баранина, спинная часть (Запекание) |
89
|
214.8 | 14 | 17.7 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
107
|
25.7 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Огурец грунтовый |
98
|
13.7 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Бальзамический Соус [Monini] |
10
|
18.9 | 0.1 | 0 | 4.5 |
| Булгур, крупа |
31
|
106 | 3.8 | 0.4 | 19.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
42
|
97.4 | 2.2 | 0.1 | 21.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1277 | 508 | 23 | 18 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 380 | 183 | 6 | 15 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные котлеты со шпинатом |
154
|
189.4 | 34.7 | 3.1 | 5.9 |
| Морковь |
84
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 5.8 |
| Капуста белокочанная |
72
|
20.2 | 1.3 | 0.1 | 3.4 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
33
|
27.1 | 2.7 | 1.3 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 1073 | 367 | 40 | 4 | 41 |
| Итого за день | 3261 | 1513 | 91 | 63 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.