Мой здоровый рацион
Валерий
11.05.2024 18:47

ОВСЯНОБЛИН

Калорийность - 174.8 кКал; белки - 7.1 г; жиры - 5.3 г; углеводы - 24.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) 55 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) 55 г
Яйцо куриное (Жарка) 55 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Подсолнечное масло 4 г
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный 50 г
Банан 170 г
Варенье из яблок 15 г
Общая масса ингредиентов: 405 г
Масса готового блюда: 350 г
Количество порций: 1
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 45 мин
Описание
Классический овсяноблин состоит из: овсянки, жидкости и яйца - в весовом соотношении 1:1:1.
На любителя, овсяные хлопья можно перемолоть в кофемолке, структура овсяноблина будет более нежная.
В качестве жидкости в овсяноблине используют: молоко, кефир или минеральную воду, для более низкокалорийного варианта.
Аромат можно придать ванилином, мускатным орехом и корицей.

Самое оригинальное в овсяноблине - начинка, это могут быть:
Творог с бананом, корицей и йогуртом.
Смесь петрушки, сельдерея, зеленого лука с сыром.
Помидор с брынзой и пр.

Подавайте овсяноблин с мёдом, сгущеным молоком, вареньем или сметаной.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Приготовьте продукты.
Шаг 2.
Смешайте: яйцо, молоко, осяные хлопья и соль. Смесь из цельных овсяных хлопьев отставьте на 10-15 минут, пока разбухнут хлопья.
Шаг 3.
На разогретую сковороду, смазанную маслом, выложите тесто и с помощью ложки придайте ему форму блина.
Шаг 4.
Жарьте овсяноблин на небольшом огне под крышкой около 2 - 3 минут.
Шаг 5.
После того как овсяноблин подрумянится, снимите его ещë на 3 минуты с огня, отдохнуть. Затем откройте крышку и переверните его. Далее жарьте овсяноблин еще 2 - 3 минуты, но уже без крышки.
Шаг 6.
Переложите овсяноблин на тарелку.
Одну половину смажте вареньем.
Шаг 7.
На смазанную вареньем половинку намажте творожный сырок с изюмом. Смажте еще вареньем и заверните овсяноблин слегка придавив.
Шаг 8.
Подавайте с нарезанным бананом и вареньем.
Галина 11.05.2024 19:21
Красиво оформлено, и вкусно, должно быть. 👍 Сохраню рецепт, попробую приготовить.