Mavca
20.02.2024 21:18
Дневник питания за 20.02.2024
12-й день на дефиците, а вес стоит на месте, вроде все правильно
записываю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи овсяные |
206
|
349.2 | 9.9 | 6.2 | 63.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Черешня, консервированная в экстра-насыщенном сиропе |
36
|
36.7 | 0.2 | 0.1 | 8.9 |
| Итого | 542 | 388 | 10 | 6 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
413
|
255.6 | 15.3 | 10.3 | 25.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Финики (Мытьё, нарезка) |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 766 | 425 | 19 | 15 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
62
|
21.7 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
| Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе |
49
|
40.7 | 0.2 | 0.1 | 10.1 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
83
|
39 | 0.7 | 0.3 | 6.7 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
141
|
194.6 | 16.1 | 11.2 | 7.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 337 | 314 | 17 | 13 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2545 | 1128 | 46 | 34 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.