Дневник питания за 24.01.2024

Похудательный сезон стартую с 60 кг. За полгода наела 10 лишних. О кошмар.
Работа у меня довольно сидячая, поэтому походить удается не слишком часто.
Мечтаю похудеть до 47 кг., но слишком люблю покушать.
За меню и активностью однозначно стоит следить. Особенно зимой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	62	132.1	4	4.1	19.6
Оладьи, по 2-176	72	153.4	4.7	4.8	22.8
Оладьи, по 2-176	52	110.8	3.4	3.4	16.4
Апельсин	155	66.7	1.4	0.3	12.6
Итого	341	462	13	12	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир	85	153	2.6	8.5	17
Итого	85	153	2	8	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1500	15	0	0	4.5
Итого	1500	15	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	132	199.3	38.3	4	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	55	253	0.2	27.8	1
Итого	337	603	44	33	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Итого	50	21	0	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1500	15	0	0	4.5
Итого	1500	15	0	0	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	100	101	18	1.8	3.3
Итого	100	101	18	1	3
Итого за день	3913	1372	79	56	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок