| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
91
|
22.7 | 0.8 | 0.2 | 2.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Омлет белковый |
120
|
119.8 | 13.1 | 6.6 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витаминно - минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир с маслом чеснока. |
2
|
15.6 | 0.3 | 1.6 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 599 | 251 | 19 | 13 | 11 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Село Зеленое" обезжиренный |
200
|
202 | 36 | 0 | 6.6 |
| Итого | 400 | 202 | 36 | 0 | 6 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с овощам и морепродуктами |
287
|
168.2 | 18.1 | 5.2 | 12.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Чеснок |
14
|
20.9 | 0.9 | 0.1 | 4.2 |
| Крупа гречневая отварная |
111
|
57.8 | 1.9 | 0.3 | 11.8 |
| Тефтели |
90
|
142.7 | 8.8 | 8.1 | 9.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
141
|
32.4 | 2.5 | 0.1 | 4.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Зефир. Крем-брюле. |
21
|
62.8 | 0.1 | 0 | 16.1 |
| Апельсин |
243
|
104.5 | 2.2 | 0.5 | 19.7 |
| Итого | 1299 | 710 | 37 | 19 | 92 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
327
|
157 | 36.3 | 0.6 | 3.3 |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Морковь |
83
|
29.1 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 460 | 437 | 46 | 22 | 12 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Ржаные отруби |
23
|
26.3 | 2.8 | 0.8 | 2 |
| Ветчина с индейкой |
147
|
122 | 13.2 | 4.4 | 7.4 |
| Итого | 370 | 256 | 21 | 10 | 19 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3328 | 1963 | 166 | 70 | 149 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
20 |
28 |
28 |
24 |
1000 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
20 |
50 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1000 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
20 |
28 |
28 |
24 |
1000 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
10 |
13 |
13 |
13 |
1110 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |