Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис с овощами |
350
|
657.3 | 10.9 | 24.5 | 98.4 |
Курица отварная, по 2-4 |
60
|
146.4 | 13.6 | 10.2 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Конфеты Столичные элит |
17
|
75.1 | 0.6 | 2.4 | 11.7 |
Хурма |
162
|
108.5 | 0.8 | 0.6 | 24.8 |
Итого | 789 | 989 | 26 | 37 | 134 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 373 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из морской капусты 2 |
350
|
289.5 | 15.1 | 18.9 | 12.3 |
Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
Итого | 700 | 539 | 28 | 23 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 4% жирности |
200
|
272 | 42 | 8 | 6 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 698 | 433 | 47 | 21 | 11 |
Итого за день | 2560 | 1965 | 101 | 82 | 191 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5670 |
5670 |
Количество шагов |
8102 |
8102 |
Время |
90 |
90 |
Вес отягощения |
6 |
6 |
Перепад высот |