Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица отварная, по 2-4 |
57
|
139.1 | 12.9 | 9.7 | 0 |
Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
Картофель отварной по 1-206 |
320
|
240 | 6.4 | 1.3 | 50.6 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
Итого | 777 | 581 | 31 | 18 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
417
|
196 | 1.7 | 1.7 | 40.9 |
Мандарин |
79
|
30 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 699 | 240 | 2 | 1 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рисовая каша по 1-268 |
115
|
165.6 | 2.8 | 4 | 29.7 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Горошек зеленый. Консервы |
55
|
22 | 1.7 | 0.1 | 3.6 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Яйцо куриное (Запекание) |
117
|
171.5 | 14.3 | 12.4 | 0.8 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
100
|
42.8 | 2.9 | 1.4 | 4.6 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
85 | 6.1 | 6.5 | 0.5 |
Итого | 775 | 580 | 28 | 34 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
64
|
24.3 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
Итого | 64 | 24 | 0 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 4% жирности |
250
|
340 | 52.5 | 10 | 7.5 |
Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 783 | 534 | 58 | 25 | 16 |
Итого за день | 3098 | 1960 | 120 | 80 | 181 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5790 |
5790 |
Количество шагов |
8268 |
8268 |
Время |
85 |
85 |
Вес отягощения |
7.5 |
7 |
Перепад высот |