| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 910 | 43 | 2 | 1 | 5 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| халва тахинная "сочи" с гранатом |
8
|
44 | 1.1 | 2.6 | 3.8 |
| Халва (Анафриевская, Сочи) "Берег Кавказа" |
15
|
61.6 | 1.9 | 4.4 | 7.1 |
| Сыр Сулугуни (Кавказские Сыры) [Умалат] |
44
|
122.8 | 9.6 | 9.3 | 0 |
| Чурчхела гранатовая с грецким орехом |
13
|
48.9 | 1.5 | 3.3 | 10.6 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
1
|
54 | 1.9 | 0.9 | 9.6 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Итого | 96 | 361 | 16 | 23 | 31 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
261
|
117.2 | 5.5 | 3.4 | 15.7 |
| Итого | 261 | 117 | 5 | 3 | 15 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Сулугуни Копчёный [Кезский Сырзавод] |
33
|
85.8 | 7.4 | 6.3 | 0 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
2
|
108 | 3.8 | 1.8 | 19.2 |
| Сыр Сулугуни (Кавказские Сыры) [Умалат] |
42
|
117.2 | 9.2 | 8.9 | 0 |
| Итого | 101 | 311 | 20 | 17 | 19 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Творог Простоквашино 9% классический |
115
|
180.6 | 18.4 | 10.4 | 3.5 |
| Ряженка 4% [Томское Молоко] |
100
|
65 | 3 | 4 | 4.2 |
| Итого | 615 | 339 | 29 | 14 | 22 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
293
|
82 | 5.3 | 0.6 | 13.8 |
| Огурец парниковый |
177
|
19.5 | 1.2 | 0.2 | 3.4 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
68
|
28.6 | 1 | 0 | 6.2 |
| Морковь |
250
|
87.5 | 3.3 | 0.3 | 17.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Помело |
165
|
62.7 | 1.3 | 0.1 | 14.2 |
| Перец Красный [Окей] |
70
|
18.9 | 0.9 | 0 | 3.7 |
| Индейка, голень, только мясо |
120
|
141.6 | 24.6 | 4.8 | 0 |
| Итого | 1263 | 457 | 38 | 5 | 63 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Бабаевский Горький |
6
|
32.4 | 0.5 | 2.2 | 2.8 |
| Коньяк [Арарат] |
30
|
68.7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 36 | 101 | 0 | 2 | 2 |
| Итого за день | 3282 | 1730 | 113 | 67 | 160 |
1 |
Итог |
|
Время |
||
Усилие |
||
Время начала |
16:00 |
|
Время конца |
19:00 |
|
Тип силового движения |
||
Темп силового движения |
||
Расход калорий |
400 |
400 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6500 |
6500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |