Второй день хожу на занятия фитнесом. Вчера болели мышцы по всему
телу,а после сегодняшнего занятия,болит все еще больше. До этого
даже зарядку дома давно уже не делала. У кого как быстро проходит
всё и вы втягивались?
Я конце тренировки всегда растяжку делаю, так мышцы быстрее
восстанавливаются. Но если чувствую, что "перетренировалась", то
обязательно принимаю горячую ванну с морской солью (летом -
контрастный душ) и использую разогревающие мази. Не знаю на сколько
это правильно, но мне помогает.
Тренироваться с больными мышцами нежелательно. Лучше подождать ,
пока всё рассосётся. А когда пройдёт - это как тренироваться
будете. Если будете давать небольшую нагрузку на всё тело, то
недели через две забудете про крепитуру, а если раздельным методом,
или будете регулярно усиливать нагрузку, то болеть будет
практически после каждой тренировки. Многие считают, что мышцы
растут, только когда болят. Но, как после первой тренировки потом
уже в любом случае , не будет, если только не сделаете себе перерыв
более 2-х недель.